不过徐采苓并没有丝毫的退缩，她想要的只有一个，那就是比赛要拿到好成绩。
总之这会儿啥也没想，牛老师怎么说，她就怎么练，也不像其他同学那样悄悄偷懒，而是用了十二分的认真去做这件事。
好在牛老师也没有把众人当成体育生来练，主要是把这些训练的方式教给他们罢了。
“要想体育成绩提上来，只在体育课上练是不够的，方式方法都教给你们了，体能的提高不是一朝一夕的事，你们平日里也要多加练习才是！”
“知道了——”
“跟我过来，我教一下你们怎么起跑。”
痛苦的体能训练总算结束，众人拖著沉重的双腿，跟牛老师来到了百米跑道的起点这边。
因为田径场只有两百米，所以百米跑道是独立区分开的一条跑道，跟田径跑道相切，但跟田径跑道一样，也都是普通的黄泥土地跑道。
说是跑道，平日里也被当成是校道的一部分，条件自然是简陋的，偶尔路面还有些坑洼，边边角角长著杂草，跟电视里那些漂亮的塑胶跑道比起来，条件要多简陋有多简陋。
不过这也是没办法的事，学校穷嘛，铺塑胶跑道得花多少钱啊！
徐采苓没有在塑胶跑道上跑过步，也想像不出来在那种跑道跑步是种什么感觉，从小在村里、在学校里，她都是在这种黄土跑道跑步的，于她而言，比起更崎岖不平的村道来，学校的这条跑道已经算是不错了。
牛老师走到黄土跑道的起点，他用鞋尖戳在结实的黄土地面上，然后拖著腿，用鞋尖画出了一条线来，这就算是起跑线了。
班上众人零零散散地围绕在跑道两边。
“一百米短跑的起跑姿势很重要，会直接影响到你们的做出反应的时间和加速阶段的表现，今天我就教教你们怎么起跑。”
“牛老师，是像奥运里面一样，蹲著起跑的吗？”
“你想学也可以，不过我们没有起跑器，正常就用站立式起跑就好了。”
牛文刚说著，已经站在了起跑在线，他一边摆跑步姿势，一边讲解。
“口令分三句，分别是[各就位][预备]和[哨声]。”
“当听到[各就位]的命令时，缓慢地将身体向前倾斜，重心前移，准备进入预备姿势，头部保持在较低的位置，眼睛注视前方……”
“当听到[预备]的命令后，你们就该做好准备了，保持身体稳定，不要过分将重心靠太前，膝关节角度很重要……”
“哨声响起的时候才能起跑，不能抢跑，否则就是违规！”
说著，牛文刚就完整地用站立姿势，示范了一下起跑的整个过程。
“都看明白了吧？”
“看明白了——”
“徐采苓，方为，你们来演示一下。”
“好。”
方为和采苓两人便一起站在了起跑在线。
起跑的姿势稍有不同，方为是习惯右脚在前，而徐采苓则习惯左脚在前。
想起刚刚牛老师也是右脚在前，采苓便好奇道：“牛老师，左脚在前可以吗？”
“可以，你想哪只脚在前都可以。”
“好！”
“各就位、预备！哔——！”
两人按照牛文刚指导的姿势站立并跟随口令做相应的动作，哨声一响，便齐刷刷地猛冲了出去。
没跑远，只是跑了几步，两人便又回到了起跑线这里。
“好好，你们的起跑都很不错，其他同学也都看清楚了吧？接下来五人一组，都好好练习一下起跑！”
班上人数不多，五人一组，很快就练习了一遍。
牛老师看了看时间，又拿出来计时器。
“依旧是五人一组，这次跑一百米全程，都给我用全力，我给你们计时！”
“徐采苓，你在起点安排一下，我去终点计时。”
“好！”
第131章 他去我就去！
牛老师小跑到了百米跑道的终点附近。
黄土跑道上面没有什么划线，但起点和终点，在跑道两旁的路坎上都有标识。
在路坎两旁的终点标识之间，他依旧用鞋子在黄土跑道上划出一条线来，便算作是终点线了。
[哔哔——！]
远远地，看到牛老师吹响了哨声，举起了手。
徐采苓接收到信号，便赶忙组织同学上跑道了。
“方为、阿胜、吕家良……你们先跑！”
“姐，让我们先休息下吧，这刚训练完，我这腿都还是抖的！”阿胜哀求。
“赶紧的。”
见几人磨蹭，徐采苓便把他们都提溜到跑道上。
等众人都到位了，牛文刚就在终点那边举手，朗声喊道：“各就位！！”
方为阿胜五人忙做好预备姿势。
“预备！！”
“哔！！”
哨声响起的同时，牛老师举高的手也挥了下来。
同一瞬间，方为阿胜吕家良等五位男同学，唰地一下就冲了出去。
阿胜说著腿软，但起跑时的反应却是最快的，跑在了最前面，但领先幅度很小；
方为稍稍在起跑落后他一点，但很快就追了上去，超过了阿胜；
还没等方为高兴，右手边的吕家良就追了上来，作为班上最高大的男生，吕家良这会儿身高都一米七三了，本来也是竞选体育委员的，只可惜败给了采苓。
前半段他有些落后，但后半段，吕家良身高腿长的优势就体现了出来，方为的余光能看到右手边的吕家良在一点一点地接近并超过他。
他咬咬牙，再加快了一些速度。
只可惜两人目前的身高差距有些大，最后还是让吕家良以微小的差距跑到了本组的第一。
“我靠！阿为，你跑的好快！”
吕家良人麻了，本以为他自己已经跑得很快了，没想到追上方为费了这么大劲儿。
方为也无奈，毕竟他不像采苓那样全身都是运动细胞，加上身高腿长的劣势，能跑到这么快，也多亏了这些时日里的锻炼效果了。
“13秒46！”
“13秒67！”
“14秒02！”
“14秒57！”
“14秒89！”
牛文刚滴滴滴地按下计时器，分别记录下来五位男生的百米成绩。
他是体校出身，班上这几名男生的这点成绩自然是不够看的，在体校当中，练田径的体育男生，普遍都是能跑进十二秒多以内。
这样说或许有些模糊，按照国家田径运动员的技术等级来分的话，男子百米能跑进12秒64，就是三级运动员，能跑进11秒75就是二级运动员，能跑进10秒93就是一级运动员，能跑进10秒5就是运动健将，能跑进10秒25就是国际健将。
越往上，每前进零点一秒，都是天赋和基因的比拼。
二三级的运动员没有什么含金量，体校里的体育生基本都是，对体育专业，略胜于无，或者可有可无。
当然了，在大城市有体育特长生的教育制度下，对中考和高考还是有帮助的。
班上跑得最快的两名男生，吕家良和方为都是十三秒多的成绩，考虑到他们的年纪，以及跑道等因素，加上也没有经过系统训练，十三秒多已经是挺厉害的成绩了，至少说明在田径运动上有一定的天赋。
要是再经过系统训练一些时间，成绩再提高一秒多，完全不是问题。
方为几人跑完了百米，停了下来，凑到牛老师旁边看成绩。
“咦！这么慢？！我明明感觉跑得已经很快了啊！”阿胜挠挠头。
这还是他第一次跑步计时呢，14秒02的成绩，比起奥运会运动员那些动辄十秒以内的成绩，差了四秒多！明明在电视机上看的时候，也不觉得他们跑得多快呀……
牛文刚闻言也是笑了笑，好笑道：“十秒？你要是能跑进十秒内，别的不说，在亚洲你都能横著走了！”
“牛老师，你以前最好的百米成绩是几秒？”
“11秒02吧。”
“！！那在你们体校，是不是很牛逼了？”
“开什么玩笑呢，我这当年在我们班，前五都排不上。”
牛文刚并没有谦虚，因为块头比较大，其实他并不适合短跑运动，哪怕11秒出头的成绩，在普通学校里很是唬人了，但在体校里，真的连人家的屁股都追不上。
体育竞技就是这么残酷，曾经自己引以为傲的东西，在真正的天才面前，只不过是见人家的门槛罢了。
虽然如今当了体育老师，但牛文刚的训练也早已荒废了多年，曾经傲人的体育天赋也好像消失了，心底里也早已承认，自己是个彻头彻尾的失败者。
或许还是有些不甘吧，但都已经这样了，还能有什么办法呢，念想越多，反倒是徒增烦恼了。
很快，班上的男生们都已经跑完了。
大部分都在13秒8到15秒的区间内，或许他们状态好点、跑道条件好点，成绩会再高一些，但也依旧说明不了太多东西，简而言之，中规中矩吧！
男生跑完之后，便到女生们了。
女孩子们稍显忸怩，没有主动上来的，徐采苓便只好一个个安排她们上去。
柳知意在第一组开始跑，跟她一块儿的，还有杜佩佩、叶晓丽、王巧云、王雨珊几人。
听到那头的哨声响起，几个女孩子便赶紧奔跑起来。
看女生跑步的动作，总是怪忸怩的，双腿不好意思迈开、双手也不好意思摆起来，反倒是柳知意跑得比较标准一些，毕竟这些天跟方为一起跑步，在跑步姿势上，算得上比较标准了。
要是距离长一些，柳知意或许能发挥出这些天长跑锻炼出来的效果。
但短跑考究的是爆发力，她还是显得有些吃力。
刚刚跑的都是男生，这会儿跑的都是女生，众人也都明显能看得出来速度上的巨大差距。
没想到是个子最小的王雨珊先抵达了终点。
“是吧！我就说雨珊虽然腿短，但捣腾起来贼啦快！”阿胜说道。
接著是叶晓丽，再接著是柳知意。
一组五人，能在小组里跑第三，柳知意很满意了！
她也体会到了锻炼的好处，这要是换做以前，柳知意觉得自己铁定会垫底的！