比如军体操能够增强爆发力，随着身体习惯军体操负荷，肌肉的反应力会随之提高，进而带动武艺的提升。
同理，练习武艺需要用到军体操。
陆昭修行铁手的总时长，保守估计不超过一百小时。
一百个小时，铁手就从完全不懂，到入门，再到小成。
这个速度，即便是叶槿也感到震惊。
在她执掌赤水军校的七八年间，从未有人能在百小时内将铁手修至小成。
别说小成，一百小时能入门的已足以被称为天才。
很多人是还没入门，手已经快废了，被禁止继续修行。
叶槿的功法简单而致命，人人都能学，却不是人人都能成。
‘他的天赋在我之上，未来成就不会比我低。只要成长起来，必然能给联邦带来改变。’
念头泛起涟漪，叶槿看向瀑布顶端那个朝她招手的身影，眉眼不自觉地微微压弯。
她忽然有些理解“好圣孙”是什么感觉。
一个值得寄予所有美好期望的继任者。
叶槿已经站在了一个时代的巅峰，却仍然坚信陆昭一个二阶会取得比她更好的成就。
“叶前辈，我该怎么下来！”
陆昭站在崖顶大喊。
他可没有学习‘铁脚趾’，如果想要往下，双腿找不到接力，很容易脚一滑摔下去。
叶槿招手，一片云朵便从天上飘落，卷起陆昭飞了下来。
落地后，陆昭朝着叶槿敬礼：“报告，成功完成五百米攀爬。”
“非常不错。”
叶槿嘴角含笑，伸手道：“把手伸出来，让我看看。”
“是。”
陆昭伸出双手，白净的五指没有任何伤口，上边覆盖着一层罡气。
叶槿握住他的手掌，拇指按压过每一寸肌肤，仔细检查有无暗伤。
陆昭感到有些奇怪，不知为何叶婶婶今天格外温柔。
平时虽然也帮他治疗，但都是训练结束以后。途中受到任何伤害，只要不致命都不会停止。
最开始修行铁手的时候，陆昭手指头没有一根是完好的，要忍到训练结束才有治疗。
叶槿松开陆昭的手，道：“你的铁手已经小成，接下来可以开始锤炼铜皮。”
说着，她一个响指改天换地。
周围情景变成了山巅平台上，平时他们练习武艺都在这里。
“从古至今的超凡法脉，或多或少都有加强肉体的功法，其中要数佛门功法最强，我的铜皮铁骨蜕变于金刚不坏。”
陆昭好奇问道：“叶前辈，铜皮铁骨与金刚不坏孰强孰弱？”
“理论上是金刚不坏，它都称之为不坏了。”
叶槿回答道：“但我活了这么多年，从未见过打不坏的人。曾经孔雀帝国出了一个很厉害的秃驴，应该是最接近金刚不坏的，然后还是被我打死了。”
“要论述实际防御力，也是金刚不坏更强。铜皮铁骨打的是运动战，而不是单纯的防御，最主要是比金刚不坏，更容易修行。”
陆昭大概懂了。
这就好比扎甲与板甲的区别，防御上限肯定是板甲，但扎甲制作成本与难度更低，可以大规模装备。
师父夸奖叶前辈开创的功法是大道至简，而不是有多么强大。
他问道：“具体如何修行？”
“你知道拍打功吗？”
叶槿手里多了一根铁棍，顶端绑着铁沙袋。
陆昭不知道排打功，但大概能猜到怎么练了。
就像铁手入门需要让手指不断受伤愈合一样，铜皮铁骨也是如此。
“所有硬功入门，都是基于排打功的理论，也就是通过击打肉体，配合呼吸法与药浴来增强皮肉、筋膜、骨膜。”
“我的神通能替代药浴，你只需要运转呼吸法即可。”
叶槿传授铜皮铁骨的呼吸法。
陆昭听一遍，随后稍作尝试便成功了。
因为这个所谓的呼吸法与炼精化气有一定共通性。
他每天都要打坐，早已经对于类呼吸法的滚瓜烂熟，所以只需听一遍就能掌握铜皮铁骨的呼吸法。
‘师父应该也是这种感觉，随着修行经验完善，很多法门一学就会。’
叶槿眼中再度泛起一丝诧异，问道：“你一次就会了？”
陆昭解释道：“我平时会研究一些道家炼精化气的理论，我发现这个呼吸法与炼精化气挺像的。”
炼精化气是一种功法类型统称，不同流派的炼气法门都不一样。
“能够将不同功法的技巧融会贯通，也是一种天赋。”